【オリーブ新所沢店】秋のセルフケア5選 | もみほぐしオリーブ・ラクア

2026/10/16

秋のセルフケア5選
～朝晩の寒暖差から身体を守るために～

今回はスタッフのおすすめのセルフケアをご紹介

秋になると、昼間はまだ暑いのに朝晩は肌寒い……という日が増えてきます。

こうした気温の変化に身体が対応するため、体温調節などに関わる自律神経にも負担がかかることがあります。

そこで今回は、秋におすすめしたいセルフケアを5つご紹介します！

① 服装でこまめに温度調整

秋は1日の気温差が大きくなりやすい季節。

薄手の上着やカーディガンなど、脱ぎ着しやすい服を用意しておくと、気温に合わせて調整しやすくなります。

特に朝晩は、首や肩を冷やしすぎないように意識してみましょう。

② 温かい飲み物を取り入れる

朝晩の冷えを感じるときは、温かい飲み物を取り入れるのもおすすめ。

白湯や温かいお茶、蜂蜜ジンジャーなど、無理なく続けられるものを選んでみましょう。

※蜂蜜ジンジャー自体に寒暖差による不調を改善する効果があるわけではありません。あくまで身体を冷やさないための習慣のひとつとして取り入れてみてください

③ 湯船でゆっくり温まる

涼しくなってくると、シャワーだけでなく湯船に浸かるのもおすすめ。

入浴によって身体を温め、その後体温がゆっくり下がっていくことで、自然な眠気につながることがあります。

熱すぎるお湯に長時間入る必要はありません。

④ 軽く身体を動かす

運動不足も身体の冷えやこわばりを感じる要因のひとつ。

ウォーキングや軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れてみましょう。

特に朝や夕方に少し身体を動かす習慣を作るのもおすすめです。

⑤ 首・肩をやさしく動かす

寒くなると身体に力が入り、首や肩がこわばって感じることがあります。

そんなときは、

・肩をゆっくり回す
・肩をすくめてストンと落とす
・首をゆっくり左右に倒す

など、痛みのない範囲で軽く動かしてみましょう。

無理に伸ばしたり、強く押したりする必要はありません。

秋の身体をいたわりましょう

秋は過ごしやすい季節ですが、朝晩と日中の気温差が大きくなりやすい時期でもあります。

「なんとなく身体が重い」
「最近、首や肩が張りやすい」
「朝スッキリ起きられない」

そんなときは、まずは身体を冷やさない・しっかり休む・適度に身体を動かすことから始めてみましょう。

それでも身体の疲れや張りが気になるときは、ぜひもみほぐしOliveへ
ゆったり身体をほぐして、秋を快適に過ごしましょう♪

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